冬季謹(jǐn)防心腦血管疾病來襲

        進(jìn)入冬季，天氣變化明顯，
        心腦血管疾病也進(jìn)入高發(fā)期。
        冬季溫差大，易誘發(fā)心血管疾病
        那么，冬季應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢？

       在冬季，老年人心腦血管疾病高發(fā)與其生理特點有關(guān)。老年人普遍存在動脈硬化癥狀，如遇寒冷空氣襲擊，便會全身血管收縮，血流阻力增加、心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心肌梗死。冬季心腦血管疾病高發(fā)，還與人的心理狀況有很大關(guān)系。由于氣候和溫度的變化，很多人容易在冬季產(chǎn)生抑郁情緒。心情不暢、心理壓力過大及居住環(huán)境、生活飲食習(xí)慣以及過度勞累等都會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作。所以冬季對待心腦血管疾病要采取謹(jǐn)慎的態(tài)度，提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。

        防治心腦血管病牢記這些法寶

        01生活規(guī)律：
        早晨氣溫低，不適宜晨練。中老年人最好在早飯后9-10點再鍛煉，多曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收。

        02戒煙限酒：
        戒煙、限酒，可飲少量黃酒。

        03適量運(yùn)動：
        要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動不少于30分鐘，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運(yùn)動項目，可以選擇太極拳、游泳、步行8000至10000步等，以運(yùn)動后自感身體輕松為準(zhǔn)。

        04保持樂觀態(tài)度：
        避免情緒大起大落。養(yǎng)精調(diào)神，保持良好心態(tài)，避免情緒激動、過度勞累、生活無規(guī)律等。研究表明，心臟和血管對情緒反應(yīng)最為敏感。

        05合理膳食：
        建議心腦血管病人養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖飲食習(xí)慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能夠預(yù)防心腦血管疾病。

        06定期檢查：
        定期做身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測。

        07科學(xué)用藥：
        要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用防治心腦血管病的中西藥。