名醫(yī)養(yǎng)生｜失眠防治小妙招

 一、按摩助眠

    １、推擦腰腎：雙手搓熱后貼敷在腰兩側(cè)，上下按摩，一直讓腰部感覺(jué)到溫?zé)釣橐?，?jiān)持這樣推擦，可以補(bǔ)腎安神，促進(jìn)睡眠。

    ２、頭部按摩：對(duì)風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴等穴位按摩，可以增強(qiáng)大腦皮層的內(nèi)抑制作用，從而促進(jìn)睡眠。

    ３、分抹眼瞼：閉上雙眼，用中指和無(wú)名指放在眼瞼內(nèi)側(cè)，從內(nèi)向外分抹，一直到雙眼有干澀感為宜，這樣可以誘導(dǎo)睡眠，促進(jìn)盡快入睡。

    二、食療助眠

    １、干貝大棗雞湯：雞塊、干貝、大棗、蓮子、姜等一起加水燉煮，先大火燒開(kāi)，再小火慢燉三小時(shí)，最后加上適量鹽調(diào)味。常吃這道藥膳可以緩解因憂(yōu)思過(guò)度引起的失眠。

    ２、木耳豆腐湯：豬肉、玉蘭片、木耳切成細(xì)絲，加入適量清湯、菠菜、醬油、鹽等燒開(kāi)后撇去浮末，最后淋入雞蛋。這道藥膳有開(kāi)胃助消化的作用，因脾胃虛弱導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)可常吃這道藥膳。

    ３、人參百合粥：適量人參、百合、粳米煮粥，加入冰糖攪拌均勻食用，可以益氣補(bǔ)心，潤(rùn)肺安神，因氣血兩虛導(dǎo)致的心神不寧、失眠可常喝這道粥。

    三、藥枕助眠

    如果晚上總睡不著，可換藥枕，藥枕里放白芥子、皂角、郁金、石菖蒲、陳皮、大茴香、冰片等。

專(zhuān)家簡(jiǎn)介

李玉杭
     德州市中醫(yī)院腦病二科主任，中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師，省重點(diǎn)中醫(yī)專(zhuān)科腦病科學(xué)科帶頭人，德州市名中醫(yī)藥專(zhuān)家，山東中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治腦梗死、腦出血、偏頭痛、眩暈、失眠、癲癇、震顫麻痹等腦殼病癥，對(duì)多種疑難雜病有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。研制五虎化栓膠囊治療缺血性心腦血管病療效顯著。
      門(mén)診時(shí)間：名醫(yī)堂2診室周三全天；東院區(qū)二樓腦病二科專(zhuān)家門(mén)診周一、二、五上午，西院區(qū)門(mén)診樓一樓腦病科門(mén)診周一下午，周六上午。