【德州市中醫(yī)院眼科提醒您】警惕！別讓寒假成為孩子眼睛近視的幫兇

  假期已經(jīng)成為兒童青少年近視率高發(fā)期，為防止兒童青少年近視率及近視程度在寒假進(jìn)一步增長，各位家長要切實(shí)做好寒假期間兒童青少年近視防控工作。

德州市中醫(yī)院眼科主任徐紅建議，家長在寒假期間兒童青少年近視防控工作中要做到以下幾方面：

1.家長要高度重視孩子眼睛健康

 尤其對已經(jīng)近視和有近視傾向的孩子要重點(diǎn)關(guān)注，利用寒假有相對充裕的自主時間，帶孩子到正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行全面檢查。

2.家庭對孩子的成長至關(guān)重要

 家長應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼、護(hù)眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。

 0-6 歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護(hù)與健康，及時預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。

3.增加戶外活動和鍛煉

讓孩子到戶外陽光下增強(qiáng)體育鍛煉，能夠有效預(yù)防和控制近視。營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉，每天戶外自然光下活動時間至少2小時。已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認(rèn)真完成體育作業(yè)，使其掌握 1-2項(xiàng)體育運(yùn)動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

4.控制電子產(chǎn)品使用

家長陪伴孩子時，應(yīng)盡量減少甚至不使用電子產(chǎn)品，有效控制觀看必要電子產(chǎn)品的時間。有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過 15 分鐘，每天累計不宜超過 1 小時，觀看電子產(chǎn)品時要注意養(yǎng)成間歇性用眼習(xí)慣，增加眼睛活動放松的頻次。使用電子產(chǎn)品后，可集中休息遠(yuǎn)眺放松 10 分鐘以上，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。

5.減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

家長要配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)，額外增加孩子眼睛負(fù)擔(dān)。

6.避免不良用眼行為

 引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書，避免長時間目不轉(zhuǎn)睛地用眼。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過 40分鐘。

7.保障睡眠和營養(yǎng)

保障孩子睡眠時間，確保幼兒園及小學(xué)生每天至少睡眠 10 個小時、初中生 9 個小時、高中階段學(xué)生 8 個小時。督促孩子養(yǎng)成午休的習(xí)慣。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

8.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)

 改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。

建議每半年進(jìn)行一次視力檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。

徐紅