【中醫(yī)特色】脖子落枕怎么辦？中醫(yī)幫您來緩解

中醫(yī)6個方法治療落枕

1、中藥枕頭預(yù)防落枕

在制作枕頭時，可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。

2、針灸

不論是輕度還是重度落枕，針刺治療是效果最快最好的中醫(yī)療法。針刺可以疏通頸部淤堵經(jīng)絡(luò)，使痙攣的肌肉更快放松，達(dá)到通則不痛的效果。大部分落枕患者接受1次針灸治療就能取得明顯的緩解效果，一般3-5次解除病痛。

3、熱敷

等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀?？捎脽崦頋穹?，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

4、運動療法

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

5、拔罐療法

首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針點刺三兩下，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

6、撫摸療法

患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強效果。

如何預(yù)防落枕？

用枕適當(dāng)

人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應(yīng)該叫”枕頸“。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

避免損傷

頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生”揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護(hù)。

專家簡介

張方濤

      主治醫(yī)師。擅長運用針灸、小針刀、火針、督灸、穴位埋線等傳統(tǒng)中醫(yī)外治法，治療各種頸肩腰腿疼痛、面癱、腱鞘炎、哮喘、帶狀皰疹、強直性脊柱炎、肥胖等疾病。

      門診時間：西院區(qū)一樓針灸推拿科周一、二、四、五、日全天

素材提供：針灸推拿科  張方濤