【健康養(yǎng)生】最該祛濕的季節(jié)到了，這6個祛濕的實用招，用起來！

        四季養(yǎng)生，對應的是春季防風，夏季防暑濕，秋季防燥，冬季防寒。“濕”是自然界六氣之一，濕與脾相應，故濕多傷脾。濕性黏濁，會影響人體的氣血運行及臟腑的運化功能。

夏季最該防4種“濕”

1防外濕 

外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時要帶好雨具，淋雨或涉水后，要及時擦干身體，更換衣服。

夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴。勞動、休息時要盡量避開水濕之處，不可久居濕地。

2防內濕

內濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽氣所致。

        防內濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用，從而刺激食欲。

3防濕溫

濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病，主要表現為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠，嚴重者惡心嘔吐、胸悶腹脹。多發(fā)于夏秋雨濕季節(jié)，主要包括夏秋常見的一些傳染病類型，較常見的是消化道傳染病。

防濕溫要格外注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質和不潔食物，可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。

食物要妥善保存，對各種餐具也要定期消毒，注意勤洗手。

4防霉變

濕邪易與暑邪相兼，以致高溫濕熱、霉菌滋生。

房間的適宜濕度應保持在50%左右。臥室要保持良好的通風，床鋪干爽，床下盡可能少放東西。

連續(xù)陰雨天可開啟空調的除濕功能，能使房間和寢具變干燥。天氣晴朗時，應及時曬被子，或者視天氣情況通風換氣。

家庭要及時做掃除，尤其要注意水池等潔具周圍保持干燥清潔。除了浴室和廚房易生霉菌之外，臥室和客廳的清潔也須引起重視。

六個祛濕實用招