二十四節(jié)氣話養(yǎng)生｜處暑后 暑氣消，養(yǎng)生當(dāng)以“潤(rùn)”為主

處暑是“二十四節(jié)氣”中的第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。今年的處暑是8月23日，此時(shí)斗指戊（西南方），太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)150°，太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續(xù)南移、太陽(yáng)輻射減弱，副熱帶高壓也向南撤退，暑意漸消。

俗話說(shuō)“處暑谷漸黃，大風(fēng)要提防”，處暑節(jié)氣的到來(lái)，意味著暑氣即將結(jié)束，秋季干燥、寒涼之氣即將正式登場(chǎng)。處暑中，“處”有“終止”“結(jié)束”的意思。《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”至此之后，天氣才真正的從炎熱、潮濕的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)化為寒涼、干燥。同時(shí)，由于夜寒晝暖，作物白天吸收的養(yǎng)分到晚上儲(chǔ)存，因而莊稼成熟很快，也常有老話說(shuō)“處暑滿田黃，家家修廩倉(cāng)”等，說(shuō)明處暑節(jié)氣后，作物很快要收獲了。

處暑節(jié)氣前后的民俗多與祭祖及迎秋有關(guān)，如吃鴨子、放河燈、開(kāi)漁節(jié)、煎藥茶、拜土地公等。此外，民間向來(lái)有“七月八月看巧云”之說(shuō)，正是因?yàn)樘幨钪?，秋意漸濃，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時(shí)節(jié)。

專家簡(jiǎn)介

李勇

現(xiàn)為德州市中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師，第四批全國(guó)中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才；山東省名中醫(yī)藥專家；德州市名中醫(yī)；德州市高層次人才。

從事中醫(yī)內(nèi)科臨床與科研工作24年，先后師從于上海市名老中醫(yī)朱生樑教授、國(guó)醫(yī)大師王新陸教授、國(guó)醫(yī)大師薛伯壽教授、首都名醫(yī)劉景源教授、山東省名中醫(yī)秦俊嶺主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療消化系統(tǒng)疾病、老年病及內(nèi)科復(fù)雜性疾病，包括胃食管反流病、慢性胃炎、腸易激綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎、慢性膽囊炎、脂肪肝、藥物性肝病、乙肝后肝硬化及各種內(nèi)科系統(tǒng)雜病及老年病。

專家提醒：

處暑后 暑氣消

養(yǎng)生當(dāng)以“潤(rùn)”為主

中醫(yī)養(yǎng)生遵從一個(gè)“順”字，即順應(yīng)四時(shí)季節(jié)、氣候的變化，合理調(diào)整自身的生活習(xí)慣，以順?biāo)臅r(shí)、安居出，避邪氣、和陰陽(yáng)，從而達(dá)到天人相應(yīng)，延年益壽的目的。處暑節(jié)氣之后，暑氣開(kāi)始減退，隨之而來(lái)的就是天高云淡的金秋時(shí)節(jié)了，天氣由暑熱、潮濕轉(zhuǎn)為干燥、涼爽，自然界的陽(yáng)氣也開(kāi)始由向外的疏泄、透達(dá)，逐漸轉(zhuǎn)為內(nèi)斂。中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)”“秋冬養(yǎng)陰”，德州市中醫(yī)院脾胃病科主任李勇表示，其意義在于秋冬之際當(dāng)注意養(yǎng)陰以防燥，滋陰以斂陽(yáng)。

白天熱、早晚逐漸變涼、晝夜溫差大是處暑期間的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，此時(shí)的天氣往往較為干燥少雨，人體的皮膚也因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無(wú)光澤、干咳少痰、嘴唇干燥或裂口，或者產(chǎn)生大便干結(jié)等癥狀，這種現(xiàn)象便是所謂的“秋燥”。“針對(duì)‘秋燥’要多喝水，多吃粥湯以及銀耳、秋梨等潤(rùn)燥食物，像西紅柿、冬瓜、白蘿卜等比較多汁蔬菜瓜果也可適度多食用一些。”李勇說(shuō)。

此外，《內(nèi)經(jīng)》所謂“秋傷于濕，冬生咳嗽”。一方面可能是暑濕之余氣未全部退去，一方面可能是養(yǎng)生失慎，外感風(fēng)濕邪氣，或過(guò)食生冷之物，或肥甘厚味，脾胃損而濕邪生，所以，在防秋燥的同時(shí)，健脾、祛濕、養(yǎng)胃也不可忽視。由于此時(shí)的“秋燥”屬于溫燥，濕熱之氣仍然存在，所以在飲食上要“少辛增酸”，以免加重燥邪傷胃。“雖然此時(shí)仍有暑熱余溫，但日常還是要避免冷飲涼食，以‘潤(rùn)’為主。”李勇指出，“潤(rùn)”并不等于無(wú)節(jié)制的多喝水，而是要在適度喝水的同時(shí)搭配養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食材，比如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝等滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。“中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，酸、甘之味的水果有養(yǎng)陰的作用，所以秋季也可以適當(dāng)服用如山楂、葡萄、蘋果等酸味甜味的水果，其他像梨、藕也有滋陰潤(rùn)燥的作用，但它們性質(zhì)偏涼，如果身體內(nèi)燥、寒二氣相兼，應(yīng)盡量少食。”李勇說(shuō)。

處暑后要注意早晚增添衣物，注意保護(hù)腹部。“肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒(méi)有脂肪組織，卻有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，寒氣很容易通過(guò)肚臍侵入人體，如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腸胃炎，常見(jiàn)的癥狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。”李勇指出，像露臍裝、低腰褲等衣物此時(shí)可以收入衣柜，在晚上睡覺(jué)時(shí)也要注意蓋好薄被，以免腹部受涼。“此時(shí)的睡眠也應(yīng)‘早臥早起，與雞俱興’，順應(yīng)自然界陰陽(yáng)變化，養(yǎng)陰以斂陽(yáng)。”

俗語(yǔ)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”，在經(jīng)過(guò)“立秋”節(jié)氣的多降雨之后，早晚天氣開(kāi)始變得涼爽而舒適，此時(shí)正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，像慢跑、走路等都是老少皆宜的體育活動(dòng)項(xiàng)目，在改善人的心肺功能、加速新陳代謝的同時(shí)，還能增強(qiáng)人的體質(zhì)，減少患病幾率。

轉(zhuǎn)自德州晚報(bào)