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					入秋宜養(yǎng)肺，市中醫(yī)院專家支招——多飲水防秋燥 常鍛煉護(hù)心肺
				 
      
			  
      
			  		 	
      
  
      

    
     
    
      
      
      
      
            
      
                  
      
           
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      今天是二十四節(jié)氣的“處暑”，是秋天的第二個(gè)節(jié)氣，自此后，暑意漸消。德州市中醫(yī)院肺病科副主任醫(yī)師林麗提醒市民，此時(shí)，身體經(jīng)歷一個(gè)“長夏”的消耗，正是養(yǎng)生補(bǔ)足的時(shí)節(jié)，此時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)為多飲水防秋燥、適度鍛煉保護(hù)心肺等。
      


      據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“肺者氣之本，魄之處也，其華在毛，其充在皮，為陽中之太陰，通于秋氣。” 其意是肺是氣的根本，是魄的居所，能與秋氣相通，所以秋季是養(yǎng)肺的黃金時(shí)期。但燥是秋季的主氣，所以秋季養(yǎng)肺應(yīng)避免燥邪侵襲而傷肺。
      


      很多人在秋天會(huì)感到呼吸不順暢，多是因?yàn)榉尾肯矟檺涸镆鸬纳矸磻?yīng)。林麗說，最簡單的解決方法就是多喝水，既能很好的滋潤肺部，又能在呼吸的過程中，把身體雜質(zhì)排出體外。秋季氣候干燥使人體損失了大量的水分，所以更要多喝水，每天至少比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
      


      此外，還可以用吸入水蒸氣的辦法，使肺得到滋潤，方法很簡單：將熱水倒入敞口水杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口，吸入水蒸氣，如水溫過高應(yīng)離開適當(dāng)距離，避免被燙傷，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
      


      通過飲食也可養(yǎng)肺。中醫(yī)有個(gè)五色入五臟的理論，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也講，白色在五行中屬金，入肺，尤其是一些白色的水果、蔬菜，對(duì)肺大有益處?？梢赃x擇百合、藕、梨等食用。但秋季不太建議多食生梨，生梨性寒，陽虛脾胃弱的人吃后可能會(huì)腹瀉，因此林麗建議，可將梨煮熟了再吃，以消除它的寒性，而且梨還可以和其他生津潤燥的食物一起燉煮，如陳皮、紅棗，互相搭配，吃起來口感更為豐富，補(bǔ)益也更多。
      


      俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”，暑熱退去，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠(yuǎn)的鍛煉好時(shí)節(jié)。林麗推薦市民可選擇快步走、慢跑、登山、打球等，“要注意的是，爬山對(duì)膝蓋有損傷，存在骨關(guān)節(jié)病的人盡量不選擇爬山運(yùn)動(dòng)。”林麗提醒道。
      


      運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，要避免戶外活動(dòng)。通過長時(shí)間、有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，不僅能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，還能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)，減少患病幾率。
      

      


       
      

      

      


      

      

      

      

      

      

      

      

      

       
      


      

      

      專家簡介
      

      

      


      

      

      

      

      

      

      

      


      

      

      

      林  麗  
      

      


      

      

      

           
      


              中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師，碩士研究生，畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)，現(xiàn)為第六批全國名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，對(duì)內(nèi)科常見病、多發(fā)病、疑難病的診斷和治療具有豐富的經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長中西醫(yī)結(jié)合治療慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘肺纖維化等疾病。
      

      


      

            坐診時(shí)間：西院區(qū)名醫(yī)堂3診室周四全天。
      


       
      


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