二十四節(jié)氣話養(yǎng)生｜霜降時節(jié)謹防“悲秋”傷身

民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，認為“補秋”比“補冬”更要緊，正如俗話說“補冬不如補霜降”。德州市中醫(yī)院腦病二科主任李玉杭認為，所謂“補”指的不僅僅是食補，還需要注重精神情緒的調(diào)護。

按照中醫(yī)五行學說，五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，而四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們除了容易“秋燥”，也容易產(chǎn)生傷感的情緒。

氣溫的驟然下降，也會使人體新陳代謝和生理機能受到抑制，導致內(nèi)分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀，這顯然也有助于“悲秋”的產(chǎn)生，如不能及時調(diào)理極易導致抑郁癥的發(fā)生。

李玉杭建議，市民應適當參加一些有益身心的娛樂活動，但要避免出汗過多，因霜降陽氣不足、寒氣較勝，因此，運動以微微出汗為宜。

飲食上不要吃過于辛辣、溫燥的食物，可以多吃白色的干寒屬性的食物，蔬果類如梨、荸薺、藕、山藥、栗子等。尤其是栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾補腎的功效。此外，霜降時節(jié)柿子成熟，這時候適當食用柿子，柿子有健脾、澀腸、止血的功效。但需注意柿子最好在飯后吃，空腹吃柿子，易患柿石癥。

肉類可多吃牛羊肉等蛋白質(zhì)豐富的食物以補充熱量。應少吃寒涼性質(zhì)的食物，如海魚、海鮮、各種冷飲等，以免寒邪傷及肺胃引發(fā)疾病。

“霜降時節(jié)容易加重睡眠問題的發(fā)生，所以應尤其避免熬夜。” 李玉杭表示，秋季晝短夜長，睡眠方面應注意早睡晚起，特別要避免因過度使用電子產(chǎn)品導致的熬夜，否則會耗傷精血，導致人體氣血虧虛，使陰精不足。

此外，秋季晝夜溫差大，需適當增減衣物，預防感冒、高血壓、病毒性呼吸道疾病以及心腦血管疾病的發(fā)生。

轉(zhuǎn)自德州晚報