養(yǎng)肝牢記“五個(gè)一”原則 | 德州市中醫(yī)院專(zhuān)家支招春季養(yǎng)生

春季是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間，而肝是五臟之首，是最大的內(nèi)臟器官，承擔(dān)著最重要的解毒功能，肝臟不好的人，在春天一定要多加呵護(hù)。為此，記者采訪了德州市中醫(yī)院脾胃病科主任、主任醫(yī)師李勇，為市民支招如何養(yǎng)肝。

生活中哪些行為會(huì)傷肝呢？飲酒，任何程度的飲酒對(duì)肝細(xì)胞都有損害，如果長(zhǎng)期大量飲酒，容易導(dǎo)致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，甚至酒精性肝硬化。濫用藥物也是肝臟的一大“殺手”，吃進(jìn)去的藥物、保健品，首先損傷的是肝臟。此外，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、免疫功能下降，對(duì)肝臟也是損害。暴飲暴食及飲食不規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷。

肝經(jīng)從頭到腳貫穿人體，若肝臟的狀態(tài)不好，對(duì)全身都有影響。“春季養(yǎng)肝牢記‘五個(gè)一’原則。”李勇說(shuō)。每天最好排便一次，排便是人體排毒的重要方式，長(zhǎng)時(shí)間不排便，有毒有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積，就會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)；保持一份好心情，如果心里總是不痛快，就會(huì)讓肝氣橫逆，肝火旺盛，肝臟損傷的速度加快，所以經(jīng)常微笑，可疏肝郁，養(yǎng)護(hù)肝臟；擁有一份好睡眠，只有在睡覺(jué)的時(shí)候，肝細(xì)胞能更好地修復(fù)，也有更多的血液流經(jīng)肝臟，起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，晚上11點(diǎn)之前要入睡，此時(shí)是肝經(jīng)活躍的時(shí)候，有利于肝臟健康；每天做一個(gè)養(yǎng)肝動(dòng)作，從腳背處，向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，每只腳各50遍，經(jīng)常推一推，可舒經(jīng)活絡(luò)，通肝氣；一段閉目養(yǎng)神的時(shí)間，很多人整天面對(duì)電腦和手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等，而且久視傷肝，肝通目，每天給自己一段閉目養(yǎng)神的時(shí)間，可以緩解肝臟疲勞，促進(jìn)肝臟造血，也能緩解眼睛的不舒服。

此外，肝不好的人應(yīng)少吃3類(lèi)食物，長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存的食物、不熟的食物以及防腐劑多的食物。“人們可以多吃點(diǎn)綠色蔬菜，多喝點(diǎn)水，多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物。”李勇說(shuō)。