春天少做3件事，疾病能少一半！養(yǎng)生就是這么簡(jiǎn)單

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍之一，也是中醫(yī)四大經(jīng)典之首。它對(duì)春季養(yǎng)生提出了什么要求呢？

不宜過(guò)捂

民間流傳一句話叫“春捂秋凍”，“春捂”是必須的，尤其老年體弱之人要結(jié)合春季氣候的變化，隨時(shí)增減衣物，以防感冒，但如果過(guò)于“捂”就不對(duì)了。

春季氣溫上升，“過(guò)捂”會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，往往容易受風(fēng)著涼，出現(xiàn)呼吸道感染，這樣反而得不償失。

另外，春季長(zhǎng)時(shí)間門(mén)窗緊閉也是“過(guò)捂”的一種表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)耐L(fēng)透氣有助于預(yù)防感冒，通風(fēng)時(shí)最好能形成空氣對(duì)流，春季最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。

不宜過(guò)懶

春季氣候溫和，有些人會(huì)感到周身困乏而無(wú)力，提不起精神來(lái)，這是“春困”的表現(xiàn)。

其實(shí)“春困”并不是睡眠不足，只是生物鐘轉(zhuǎn)換，人體暫時(shí)不能適應(yīng)環(huán)境變化所致。

當(dāng)然，有些嚴(yán)重的“春困”是需要用中藥調(diào)理的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，春季要“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，所以春季不能過(guò)于懶惰。

要稍微早點(diǎn)起床，比冬季稍微早一些，不應(yīng)該貪睡，而且要注意加強(qiáng)體育活動(dòng)，比如多參加郊游、踏青等活動(dòng)。

“步”就是慢慢走的意思，春暖花開(kāi)時(shí)，一邊慢慢走一邊觀賞美景是非常有益心身健康的，可使人感到神清氣爽、頭腦清醒，“以使志生”。

不宜過(guò)食酸和肝

春季飲食應(yīng)“省酸增甘”。為什么不宜過(guò)于食用酸性食物呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，也就是說(shuō)春季應(yīng)保持放松、開(kāi)放的狀態(tài)，不能壓抑。

酸性收斂，不利于肝氣的生發(fā)，這跟“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”的狀態(tài)剛好相反。

如果肝氣生發(fā)太過(guò)也是不行的，中醫(yī)有一句話叫“春不食肝”，過(guò)多食用動(dòng)物肝臟容易導(dǎo)致肝氣亢盛，出現(xiàn)脾氣急躁等情況。

現(xiàn)代研究證明，動(dòng)物肝臟里的蛋白質(zhì)、膽固醇和礦物質(zhì)等含量相對(duì)較高，會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。

所以春季一定要注意不可多吃動(dòng)物肝臟，特別是有肝膽疾病病史者。

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