【健康養(yǎng)生】一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏，春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏！三伏天也要適當(dāng)曬太陽(yáng)

一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏，春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏。清朝道光年間天休子著的《修昆侖證驗(yàn)》中記錄：“凡男婦頭風(fēng)、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風(fēng)寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥，于三伏日巳、午、未時(shí)，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述……統(tǒng)而論之，增長(zhǎng)人之精神氣血者，曬也。”三伏這幾天做足日光浴，不但能祛陳年痼疾，也可醫(yī)治新病，效果甚好。

        “春夏養(yǎng)陽(yáng)”“長(zhǎng)夏勝冬”，一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，通過在夏季自然界陽(yáng)氣最旺盛的三伏天曬太陽(yáng)出汗，益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的，正是中醫(yī)學(xué)“天人合一”整體觀的體現(xiàn)。

        三伏天曬太陽(yáng)的適宜人群：高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、體力活動(dòng)少、壓力大等人群，年老體寒、胃腸功能不好、關(guān)節(jié)酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等亞健康人群、慢性病患者，其中舌胖或有齒痕、舌苔厚膩，提示體質(zhì)為陽(yáng)虛、濕氣重的，尤其需要多曬太陽(yáng)。

        每次曬太陽(yáng)多長(zhǎng)時(shí)間合適？可先曬20~30分鐘，看情況加到1小時(shí)，了解自己的耐受程度。裸露背部及四肢，直接與太陽(yáng)光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇穿小背心或小肚兜。

        什么時(shí)間曬太陽(yáng)最合適？9點(diǎn)～11點(diǎn)是巳時(shí)，中午11點(diǎn)～1點(diǎn)是午時(shí)，下午1點(diǎn)～3點(diǎn)是未時(shí)，都可以曬。小孩、老人、體虛的人最好曬9～11點(diǎn)的太陽(yáng)。

        注意事項(xiàng)：不要直接暴曬頭部，建議打傘或者用帽子遮擋頭部。飯后建議休息半小時(shí)再曬，曬太陽(yáng)過程中需及時(shí)補(bǔ)充水分。曬太陽(yáng)之后毛孔打開，最好在蔭涼處及時(shí)把汗?jié)竦囊路Q下來(lái)，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。孕期身體情況比較特殊，建議不要曬太陽(yáng)以免擾動(dòng)氣血。