【健康養(yǎng)生】防秋燥先潤肺，脾胃虛宜清補…… 立秋時節(jié)養(yǎng)生記牢這四點！

防秋燥 先潤肺

        秋天天氣比較干燥，所以潤燥成為立秋后的重點，根據(jù)五行學(xué)說，五臟中的肺對應(yīng)自然界的秋季，所以秋天主要以潤肺為主。

        肺在五色里屬白，可以通過多食白色的食物來達到生津潤肺、補益肺氣之功效，比如銀耳、蜂蜜、白芝麻等。秋季應(yīng)多食酸味，少食辛味，因為酸味收斂補肺，又能生津潤燥，辛味發(fā)散瀉肺，所以要多吃味酸甘潤的果蔬，如西紅柿、枇杷、檸檬之類，少食蔥、姜等辛味之品。

脾胃虛 宜清補

        整個夏季因為天氣炎熱，人們?yōu)榱搜a充水分而多食瓜果，這會造成夏末秋初之際，脾胃處于一個虛弱的狀態(tài)，這個時期不能吃的過于寒涼，不然脾陽虧虛，原動力不足，全身氣血生化受到影響，水濕凝聚不散，容易形成外干內(nèi)濕，常常表現(xiàn)為舌苔白、胖大，舌體齒痕多等癥狀。

        除此之外，秋后的調(diào)理進補也十分必要。秋季應(yīng)以“清補”為主，可以選擇一些滋陰潤燥的葷食類，如瘦肉、魚、牛肉等。不過因為脾胃功能才開始恢復(fù)，進補需要適量。

春捂秋凍 適度鍛煉

        俗話說道“春捂秋凍”，這個季節(jié)穿衣感到微涼是最好的狀態(tài)，適度的冷感可以提高人體的抗病能力。

        從中醫(yī)上講，秋天是一個人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣損耗，可以選擇一些輕松平緩的運動，比如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時有度、循序漸進地進行。也要早睡早起，早睡以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

晝夜溫差大 防病于未然

        夏末初秋，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，由于晝夜之間溫差增大，病邪易趁虛而入，常見的多發(fā)疾病有支氣管炎、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、心腦血管疾病、面癱等。因此，在秋季應(yīng)注意少開空調(diào)，適當(dāng)增添長袖長褲等衣物，盡量不要睡涼席，做到防病于未然。