【健康養(yǎng)生】收藏！常見疼痛的穴位自我調(diào)治方法

        疼痛在日常生活中極為常見，是人體受到外物打擊、冷熱刺激等出現(xiàn)的一種主觀感受。國際疼痛學(xué)會認(rèn)為其是令人不快的一種感覺及情緒上的感受，且能夠伴隨現(xiàn)有或潛在的組織損傷出現(xiàn)。

        臨床上常見痛證有頭痛、頸痛、腰痛、痛經(jīng)、牙痛、心胸不適等。在疼痛發(fā)作時，可能無法及時就醫(yī)或服用藥物，在這種情況下，可以先選擇一些穴位充當(dāng)自身的“止痛藥”，進(jìn)行簡易的穴位按揉。針對日常生活中比較常見的痛證，可選取相應(yīng)的穴位進(jìn)行調(diào)治，以達(dá)到緩解癥狀，解除痛苦的目的。

        頭痛

        頭痛為臨床常見病癥，往往伴有惡心嘔吐，怕光怕吵，全身無力，精神不佳、注意力無法集中等癥狀，使痛者飽受困擾，嚴(yán)重影響正常的工作和生活。那么，如何采用中醫(yī)方法來緩解頭痛呢？中醫(yī)認(rèn)為頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，頭痛的發(fā)生與這些陽經(jīng)出現(xiàn)問題關(guān)系密切。

        隋代名醫(yī)巢元方在《諸病源候論》中提到“陽氣不行，令痰水結(jié)聚不散，而陰氣逆上，上與風(fēng)痰相結(jié)，上沖于頭，即令頭痛”。針對這種“清陽不升”所致的頭痛，清代葉天士提出了“宣通陽氣為主”的治法。取穴百會、風(fēng)池、率谷。頭痛發(fā)作時，分別以拇指或中指指腹按壓在上述穴位上，持續(xù)5~10分鐘，以痛者癥狀明顯減輕為度。此外，用拇指、食指或中指的指腹在絲竹空與率谷的連線上，做單方向的直線推動，同時配合順時針或逆時針的旋轉(zhuǎn)按摩，也可明顯緩解頭痛。

        頸痛

        頸痛主要以頸部疼痛或僵硬為表現(xiàn)，為五大慢性疼痛疾病之一。隨著社會節(jié)奏和生活壓力的不斷增加，頸痛的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢。頸痛的病因復(fù)雜多樣，最常見的是頸椎病，此外還有頸部肌肉勞損、頸部外傷、落枕等，主要由于頸椎不良姿勢或退行性改變引起。

        在頸痛發(fā)作時，先用雙手掌根分別揉搓兩側(cè)頸部至發(fā)熱，然后依次按揉頸部壓痛點(diǎn)、夾脊穴、風(fēng)池穴、肩井穴，每穴1~2分鐘，再用拇指或食指點(diǎn)按落枕穴2~3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為度；最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)活動，注意動作緩慢柔和，切不可用力過速過猛。

        腰痛

        腰痛主要指腰部一側(cè)或兩側(cè)出現(xiàn)疼痛，疼痛感經(jīng)常會傳導(dǎo)至腿部。作為現(xiàn)代社會最常見的健康問題之一，約有90%的腰痛病因不明，椎間盤、韌帶、神經(jīng)及脊髓周圍的肌肉病變均可能引發(fā)腰痛。

        中醫(yī)調(diào)治有行氣活血、通絡(luò)止痛之效，可以取穴腎俞、大腸俞、委中、阿是穴及腰痛點(diǎn)進(jìn)行調(diào)治?！夺樉拇蟪伞氛J(rèn)為腎俞可以治療“腰痛之甚”，大腸俞主治“脊強(qiáng)不得俯仰，腰痛”，委中專治“腰間痛”。腰痛點(diǎn)為經(jīng)外奇穴，專治各類腰痛，如腰椎間盤突出、腰部扭傷等有疼痛、酸痛者，均可取此穴。上述穴位可用拇指按揉1~2分鐘，力度稍重，以產(chǎn)生脹痛感為宜。此外，將艾條點(diǎn)燃后懸于諸穴上方3~5厘米處施灸，每穴3~5分鐘，灸至局部微紅，每天1次，也可改善腰痛癥狀。

        痛經(jīng)

        《本草綱目》有云：“女子，陰類也，以血為主”。女孩到了12~14周歲，進(jìn)入青春期階段，月經(jīng)就會隨之而來，成為女性大半生不離不棄的“好閨蜜”。但是，這位“好閨蜜”也會鬧脾氣，時不時帶來疼痛等麻煩，臨床稱之為“痛經(jīng)”。痛經(jīng)主要表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)行前后出現(xiàn)的下腹部痙攣性疼痛，這種疼痛感就像有一臺挖掘機(jī)在小腹部不停地工作，有時腰骶部也會出現(xiàn)疼痛，嚴(yán)重時還會有頭痛、惡心、嘔吐、冒冷汗等癥狀。

        當(dāng)痛經(jīng)發(fā)作時，可以雙手拇指交替按壓雙側(cè)足三里、三陰交、地機(jī)、合谷，按壓程度以局部產(chǎn)生酸脹感，且痛者能夠耐受為度，每組穴位按壓1分鐘，重復(fù)操作直至疼痛減輕。此外，可選擇神闕隔姜灸，利用灸溫及藥物的雙重作用，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)經(jīng)止痛。

        牙痛

        牙痛是口腔疾患的常見癥狀，多由齲齒、牙髓炎、牙周炎等引起，主要表現(xiàn)為牙齒疼痛，可伴有牙齦紅腫、遇冷熱、酸甜等刺激后加劇。牙痛使人坐臥不安，在發(fā)作時可選擇穴位按壓。取穴合谷、下關(guān)、頰車、曲池、內(nèi)庭，各穴按揉1~2分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為度，同時做上下牙叩擊，力度由輕漸重，約60次。手陽明大腸經(jīng)循行入下齒，足陽明胃經(jīng)循行入上齒，上述諸穴分屬兩經(jīng)，按揉有助于緩解牙痛。

        心胸不適

        心胸不適包括心慌、胸悶、心胸疼痛、心律不齊、心動過緩或過速等，均屬于中醫(yī)的心系病證。中醫(yī)調(diào)治時，可以選擇內(nèi)關(guān)、心俞、極泉和中樞穴進(jìn)行穴位按壓，力度由輕至重，以患者產(chǎn)生酸脹感為度，每穴1~2分鐘，每日按壓2次，持續(xù)2周。突發(fā)心絞痛時，可以用拇指按揉痛側(cè)腎俞穴，可以迅速止痛。